チャレンジ先生のエンジョイ講座

2021受講生募集　

チャレンジ先生のエンジョイ講座について

​・ 地域に“学び合いの輪”を作る目的で実施しています。
・ 仕事や趣味で培った知識と経験を生かして講師をされる方は皆さんの「ご近所さん」です。
・ トータル4.5〜6時間となる講座ですから、ゆっくりじっくり学ぶことができます。
・開講条件（受講生４人以上）に満たない場合は開講しません。
・受講料は１講座（レッスン１〜３トータル）で2,000円です。
​（ただしレッスン１を受講した後でも、レッスン２以降をキャンセルする場合は受講料をいただきません。）
・ この講座は受講料で運営しています。受講される皆さんも事業を支える一員です。

3期（11〜12月）講座一覧　

１.​みどり先生のピラティスからの健康習慣

講師：武井　緑（ピラティスでストレスフリーのみどりです）
ピラティスはリハビリから始まったエクササイズ。効果的な呼吸法を身につければ、小さな動きがセルフケアにつながり日常生活にも生かせます。日々の健康のために、身体のコンディションを整えるきっかけとなりますように・・・。
レッスン1：11月3日(水)    ストレッチとピラティス
レッスン2：11月10日(水)    リリースボールで筋膜をほぐしてピラティス
レッスン3：11月17日(水)    ピラティスと簡単筋膜エクササイズ
時間：10:15〜11:45
対象：女性
持物：ヨガマット、スポーツタオル、飲水
会場：キットパーク（青森市柳川１−２−６３）​２階
材料費：500円　※３回分です
教材費：300円　※３回分です
申込締切：10月27日

２.​ジンジャー★はぎ先生のオトナ女子のための冷えとり講座

講師：萩原　理恵（しょうが愛あふれる癒し系先生）
​健康(心と体)もダイエットも美容もすべて“血流にかかっている！”と言っても過言ではありません。鍵は血行促進にあり、体を温めることが必須！アンチエイジングや免疫力UPにも効果的。自分の冷えの特徴を知り不調を解消しましょう。
レッスン1：11月3日(水)    「冷えは万病の元」～なぜ体を温めた方がいいのか？ちゃんと知る～
レッスン2：11月23日(火)    「万能薬のしょうがで元気に！」～しょうがを取り入れてキレイと健康を取り戻す～
レッスン3：11月28日(日)    「発電ボディの作り方」～運動を習慣づけて体温＆代謝アップ！～
時間：10:10〜11:50
対象：女性
持物：筆記用具
会場：はななす会館　和室-2
材料・教材費：なし
申込締切：10月27日

３.​小川先生のスマホとパソコンを連携して楽々ＩＴ生活

講師：小川　洋子（ネットを楽しく使いたいおばさん）
パソコンとスマートフォン、色々なことが連携できるってご存知ですか？LINEでの長文打ち込みやスケジュール管理、各種ログイン情報、写真の管理など、知れば得する便利な楽々IT生活を、さあ始めましょう！
レッスン1：11月4日(木)    スマホ、パソコン「なんとなく怖い」の正体
レッスン2：11月18日(木)    パソコンの言葉、スマホの言葉を覚える
レッスン3：11月25日(木)    スマホとパソコンを使って新境地！
時間：14:15〜15:45
対象：一般
持物：パソコン（貸出可）・スマホかタブレット
会場：レンタルスペース芽生え（青森市橋本2-19-11）ＡＭＳビル２階※米ぬか酵素風呂 青のしずくさん２階
材料費：なし
教材費：500円
申込締切：10月28日

４.​塩崎先生の美と健康のための「アロマでリンパケア」

講師：塩崎　雅子（日本リンパスリミング協会セラピスト公認講師）
​ツボやリンパの流れ・アロマについて詳しくなると、自分でマッサージができるようになります。リラックスしながら免疫力を上げて、菌に負けない体作りをしてください。毎回アロマクリームを作ってお持ち帰りできます。
レッスン1：11月5日(金)    脚と足裏むくみケア、リフレクソロジー
レッスン2：11月17日(水)    ハンドマッサージで肩こり解消
レッスン3：11月26日(金)    美肌力アップのフェイスケア
時間：１・３回目13:20〜14:50、２回目10:20〜11:50
対象：女性
持物：フェイスタオル・ヨガマットか大判バスタオル・動きやすい服装
会場：弘前市民会館　和室
材料費：2,000円
教材費：なし
申込締切：10月29日

５.​義梅先生の津軽BON-Dance（盆ダンス）講座vol.1

講師：石川　義梅（フレンドリーな手踊り名人）
津軽手踊りの振りを誰もが踊れるよう、ＰＯＰにしあげた「津軽BON-Dance」。ディスコステップも交え、楽しく汗を流しながら講座が終わる頃にはあなたも盆ダンサー！
レッスン1：11月6日(土)    どだればちサンバ
レッスン2：11月13日(土)    恋するフォーチュンクッキー
レッスン3：11月20日(土)    ダンシングヒーロー
時間：13:10〜14:50
対象：４歳〜一般
持物：飲水・足袋（靴下でもok）
会場：青森県総合社会教育センター　第１多目的研修室
材料・教材費：なし
申込締切：11月1日

6.​幸子先生の生き生き花サロン​

講師：伊藤　幸子（しあわせを運ぶ花セラピスト）
お庭の花、野に咲く花、身近な花を、より身近に楽しみましょう。ちょっとしたコツを覚えて日常に花を取り入れるだけで、身も心も健康的になりますよ。
レッスン1：11月13日(土)　ペットボトルで一輪の花を楽しむ
レッスン2：12月2日(木)　  簡単な花器を作って花を楽しむ
レッスン3：12月28日(火)    お正月花に挑戦！
時間：13:15〜14:45
対象：一般、親子
持物：花ばさみ・小タオル2枚
会場：蟹田公民館（外ケ浜町）　小会議室
材料費：2,500円（３回分の花、花器代）
教材費：なし
申込締切：11月8日

７.​ペンギン先生のこころ晴れ晴れ講座​

講師：福井　麗子（遅咲きのサンフラワー）
​照る日曇る日、いろいろあるけれど心の中は晴れ晴れとしていたい。そこで！色を使ったセルフケア。色彩心理をベースとしたセルフカラーセラピーノートを活用して、心の声に耳を傾けてみませんか？大切なあなた自身のために。
レッスン1：11月14日(日)　あなたの好きな色は
レッスン2：11月21日(日)　あなたを動物に例えると
レッスン3：11月28日(日)      あなたを漢字一文字で表すと
時間：10:15〜11:45
対象：女性
持物：筆記用具・色鉛筆
会場：青森県総合社会教育センター　※予定
材料・教材費：なし
申込締切：11月8日

8.涼子先生のリラックス自力整体

講師：須藤　涼子（矯正先生）
反り腰、脊椎すべり症、脊柱間狭窄症…年を重ねると思うように歩けなくなっていく淋しさ。でも大丈夫！今からでも予防できますヨ！
レッスン1：11月14日(日)　身体の使い方が間違っている！？
レッスン2：11月21日(日)　ねじれが原因
レッスン3：11月28日(日)      脊柱間狭窄症を改善
時間：10:15〜11:45
対象：一般
持物：ヨガマットか大判タオル・飲水
会場：五所川原市中央公民館　第２研修室
材料・教材費：なし
申込締切：11月8日

９.由美子先生の筋膜リリース＆ストレッチ

講師：鬼武　由美子（おしゃべり上手な体操の伝道師）筋膜は、筋肉を包み支える“第二の骨格”とも言われています。長時間同じ姿勢や日常のアンバランスな動きで筋膜はよじれ、ストレッチだけではほぐれなくなります。筋膜をときほぐして全身の凝りや疲れをケアしましょう。
レッスン1：12月5日(日)　筋膜リリース&下半身のストレッチ
レッスン2：12月12日(日)　筋膜リリース&上半身のストレッチ
レッスン3：12月26日(日)      筋膜リリース&全身のストレッチ
時間：10:15〜11:45
対象：女性
持物：ヨガマットか大判タオル・スポーツタオル・飲水
会場：黒石松の湯交流館　交流の間
材料・教材費：なし
申込締切：11月29日