チャレンジ先生のエンジョイ講座

2021受講生募集　

1期（7〜8月）講座一覧　

2期（9〜10月）講座一覧　

※８月１日から募集受付します

チャレンジ先生のエンジョイ講座について

​・ 地域に“学び合いの輪”を作る目的で実施しています。
・ 仕事や趣味で培った知識と経験を生かして講師をされる方は皆さんの「ご近所さん」です。
・ トータル4.5〜6時間となる講座ですから、ゆっくりじっくり学ぶことができます。
・開講条件（受講生４人以上）に満たない場合は開講しません。
・受講料は１講座（レッスン１〜３トータル）で2,000円です。
​（ただしレッスン１を受講した後でも、レッスン２以降をキャンセルする場合は受講料をいただきません。）
・ この講座は受講料で運営しています。受講される皆さんも事業を支える一員です。

11.ゆみきち先生のインナーチャイルドを癒す講座​
​受付を終了しました

講師：菊山由美子（福を呼ぶ週末セラピスト）
フラワーエッセンスやヒプノセラピーなど様々なワークを通してインナーチャイルドを癒しましょう。
お話会のような講座なので、話したいことを話してすっきりしてください。

レッスン1：7月25日(土)    傷ついた心の癒し方・フラワーエッセンス
レッスン2：8月1日(土)    インナーチャイルドと出会う
レッスン3：8月8日(土)    落ちこんだ時の対処法
時間：10：10〜11：50
対象：女性
持物：筆記用具
会場：アピオあおもり（青森市）　和室
材料費：300円　教材費：100円
申込締切：受付を終了しました

12.義梅先生のやさしい津軽手踊り講座〜入門編〜​

講師：石川義梅（フレンドリーな手踊り名人）
津軽手踊りってキビキビした踊りをイメージしますか？
実は生活に馴染んだ垣根の低い郷土芸能なんです。
津軽三味線と民謡が織りなす“唄をてのひらにのせて”誰でもとにかく楽しく踊れます！
伝統の「りんご節」からマスターしましょう。

レッスン1：8月7日(土)    まずは手ほどき
レッスン2：8月21日(土)    振り付けを覚えよう
レッスン3：8月28日(土)    曲に合わせてみんなで踊ろう！
時間：13：15〜14：50
対象：４歳〜一般
持物：飲水、足袋か靴下
会場：青森県総合社会教育センター（青森市）　第１多目的研修室
材料・教材費：なし
申込締切：8月2日

2期（9〜10月）講座一覧　

１.滝山先生の中高年の楽しいユーチューブ入門　

講師：滝山祥一（トンチンカンな熟年博士）
​今大人気のユーチューブをあなたも始めてみませんか？やってみると意外と簡単。スマホだけでも大丈夫。自分の趣味や仕事のPR、観光やインタビュー・・・好きなテーマで映して編集。先ずは第一歩を踏み出しましょうよ。きっとこの講座が役に立ちます！
レッスン1：9月3日(金)　YouTubeの仕組み・やり方徹底質問タイム
レッスン2：9月10日(金)     ジャンルと著作権
レッスン3：9月17日(金) 　機材、撮影、編集
時間：18:15〜19:45
対象：一般
持物：なし
会場：沖館市民センター　小会議室
材料費：なし
申込締切：8月30日

２.山下先生の電子書籍を出版してみよう！

講師：山下智徳（PC・スマホアプリお悩み解決ドクター“X”）
​講座の中でオリジナルの記事や物語をつくりAmazonの電子書籍kindleで出版をしよう！記事の作り方や編集を分かりやすく解説。
みんなの原稿を集めて１冊の雑誌に仕上げ、値段をつけて売り出します。作家デビュー！
レッスン1：9月4日(土)     記事の作成とデザイン
レッスン2：10月2日(土)　記事の校正とInDesignで編集
レッスン3：10月30日(土)　電子書籍の登録方法と出版
時間：14:20〜15:50
対象：高校生〜一般
持物：ノートパソコン（タブレット可）
会場：ARUHI(青森市本町5-10−1)　３階
材料・教材費：なし
​申込締切：8月30日

３.えみこ先生の呼吸のリズムにのって動いてみましょう​

講師：千葉恵美子（ゆるーくやさしくリフレッシュ名人）「生きること」は「息すること」。普段何気なくしている呼吸を深め、それに導かれるように動くゆるやかーなヨガをご一緒に！覚えてしまうと毎日楽しくできますよ！
レッスン1：9月14日(火)　「Ahhh呼吸」で芯からゆるんでみましょう
レッスン2：9月28日(火)　「みつばち呼吸」でストレス解消・免疫力アップ！
レッスン3：10月5日(火)　「完全呼吸法」で内側から輝きましょう
時間：10:15〜11:45
対象：女性
持物：ヨガマットまたは大判のバスタオル、フェイスタオル、飲水
会場：青森県総合社会教育センター　和室
材料・教材費：なし
​申込締切：9月７日

４.としえ先生のからだと心を整えるスゴレッチ​

講師：柿本敏恵（エグゼクティブスゴレッチ®︎認定トレーナー）スゴレッチは、無理なく楽しく健康を手に入れたい人のためのセルフケアです。放置したままの「なんとなく不調」も解消して、からだも心もスッキリしましょう！
レッスン1：9月14日(火)　まずは姿勢を整えよう
レッスン2：9月28日(火)　不調と向き合ってみよう
レッスン3：10月12日(火)　やせ体質になろう
時間：10:15〜11:45
対象：女性
持物：ヨガマットか大判タオル、飲水
会場：キットパーク（青森市柳川１−２−６３）​２階
材料・教材費：なし
申込締切：9月７日

５.涼子先生のリラックス自力整体

講師：須藤涼子（矯正先生）
反り腰、脊椎すべり症、脊柱間狭窄症…
年を重ねることで思うように歩けなくなっていく淋しさ。
大丈夫！今からでも予防できますヨ！
レッスン1：9月19日(日)　身体の使い方が間違っている!?
レッスン2：9月26日(日)　ねじれが原因
レッスン3：10月3日(日)　脊柱間狭窄症を改善​
時間：10:15〜11:45
対象：一般
持物：ヨガマットまたは大判タオル・飲水
会場：五所川原市中央公民館​　第２研修室
材料・教材費：なし
申込締切：9月13日

６.みどり先生のピラティスからの健康習慣

講師：武井 緑（ピラティスでストレスフリーのみどりです）
​ピラティスは、病身のリハビリから始まったエクササイズ。効果的な呼吸法を身につければ、小さな動きで日常生活に生かせるセルフケアにつながります。日々の健康のために、身体のコンディションを整えるきっかけとなりますように・・・。
レッスン1：9月23日(木)     ストレッチとピラティス
レッスン2：9月30日(木)     リリースボールで筋肉をほぐしてピラティス
レッスン3：10月7日(木)    ピラティスと簡単筋トレエクササイズ
時間：10:15〜11:45
対象：女性
持物：ヨガマット、スポーツタオル、飲水
会場：青森県総合社会教育センター​　レッスン1・2：和室　レッスン3：第１多目的研修室
材料・教材費：なし
申込締切：9月16日

７.ゆみきち先生のフラワーエッセンスで心を癒そう

講師：菊山由美子（福を呼ぶ週末セラピスト）1930年代にイギリスの医師が発見したフラワーエッセンスは、感情のバランスを整えるのに役立ちます。
種類、使い方などをご紹介して、自分の感情や問題にあったマイボトルを作ってみます。
レッスン1：10月10日(日)    フラワーエッセンスとはどんなもの？
レッスン2：10月16日(土)    フラワーエッセンスの種類について
レッスン3：10月24日(日)    マイボトルを作ってみよう
時間：10:10〜11:50
対象：女性
持物：筆記用具、飲水 
会場：アピオあおもり　和室
材料費：（３回分）300円
教材費：（３回分）100円
申込締切：8月30日

８.ともこ先生の子育てコーチング講座

講師：永野友子（ポジティブ思考の爽やかな毒舌）
​子育て中は何かとイライラがみがみ。そんな自分も怒られた子供も、いやーな気分になってしまう。コーチングは問いかけをうまく活用したコミュニケーション方法です。コツさえつかめば簡単なこと。さあ、笑顔で子育てしよう！ステキなママになろう！
レッスン1：10月16日(土)      コーチングとは？子供の“今”を知ろう
レッスン2：10月24日(日)      コーチングスキルの基本“認める・聴く”
レッスン3：10月30日(土)　問いかけとフィードバックの方法
時間：10:10〜11:50
対象：楽しい子育てをしたい方
持物：なし
会場：キットパーク（青森市柳川１−２−６３）​２階
材料費：なし
教材費：（３回分）300円
申込締切：10月12日

９.いおり先生のみんなで楽しくチョチョンがチョン​​

講師：伊織はる子（寝ても覚めても踊り好きのレクリエーション介護士）
身体の健康、気になりますよね。でも体操はなかなかつらい・・・。そんなあなたに、笑いながら全身運動ができる方法が！地域伝統の民舞で、ひたすら楽しくさあ一緒にやりましょう！
レッスン1：10月16日(土)    おしりのリリースとストレッチ
レッスン2：10月23日(土)    もものつけねのリリースとストレッチ
レッスン3：10月30日(土)    おさらい
時間：13:10〜14:50
対象：一般
持物：なし
会場：青森市民ホール　レッスン１・3：リハーサル室　レッスン2：和室
材料・教材費：なし
申込締切：10月12日

10.​由美子先生の筋膜リリース＆ストレッチ

講師：鬼武由美子（おしゃべり上手な体操の伝道師）筋膜は“第二の骨格”とも言われ、筋肉を機能的に包み支える組織。長時間同じ姿勢や日常のアンバランスな動きで筋膜がよじれた身体は、ストレッチだけではほぐれなくなります。筋膜をときほぐし、全身の凝りや疲れをケアします。
レッスン1：10月17日(日)    筋膜リリース&下半身のストレッチ
レッスン2：10月24日(日)    筋膜リリース&上半身のストレッチ
レッスン3：10月31日(日)    筋膜リリース&全身のストレッチ
時間：(レッスン１・３＝10:15〜11:45　レッスン２＝13:15〜14:45）
対象：女性
持物：ヨガマット、タオル、飲水
会場：キットパーク（青森市柳川１−２−６３）​２階
材料・教材費：なし
申込締切：10月11日